白領女性早餐吃什麼最好?
白領早餐吃什麼最營養
1、一杯速沖杯湯
說到早餐吃什麼, 早起一碗粥或者湯最好不過了。 但在時間緊湊的早晨, 花15秒泡一杯速沖杯湯。
2、一杯新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+一個番茄
優酪乳和番茄的維生素a含量都非常高。 維生素a是明目的好東西, 經常用電腦或伏案寫字的職業女性, 最需要注意眼睛的保養;同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生, 提高皮膚深層細胞新速度, 加強細胞間的連接力, 使皮膚富有彈性, 調節皮膚細胞角質化的過程。
3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣, 又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治, 樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來, 足以應付一上午繁重而忙碌的工作,
最不健康的早餐是哪些?
1、餅乾
許多人在拿零食當早餐時, 一般選擇幹食, 例如餅乾、巧克力等。 但是, 人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養, 清晨已處於半脫水狀態, 且各種消化液分泌不足, 吃幹食會難以吞咽, 對食物的消化和吸收也不利。
2、油條
早餐不宜吃太多油炸食物, 雖然食用後飽腹感會比較明顯, 但因攝入脂肪和膽固醇過多, 消化時間太長, 易使血液過久地積於消化系統, 造成腦部血流量減少, 可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。