白領輕松做到的簡單養生保健

白領除了忙于日常工作外， 其實也需要給自己的身體調理下， 白領怎樣才能做到簡單的養生保健呢？

只有10%的白領可能需要藥補

專家指出， 進補是養生的一個途徑。 白領的生活壓力和勞動強度都很大， 精神緊張腦力透支， 同時眾多的應酬， 無度的煙酒嗜好， 長期不足的睡眠及休息， 均可造成人體的各項生理機能大幅度變化， 抗病能力下降， 從而使機體處于亞健康狀態， 因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。 但白領人士只有10%可能需要藥補等配合， 要遵循醫師的指導， 不要盲目長期使用。 而且最好選在秋冬季節使用。

一日至少二餐要做到搭配合理

白領養生同時需要從飲食調節著手。 “一日至少二餐要做到搭配合理”， 飲食養生方法， 宜清淡為好， 多食綠葉菜， 尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。 并可補充人體必需的維生素。 如有內熱的表現， 可以吃一些清火的食物。 另外， 要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。 飲食要有節制， 不暴飲暴食， 平時飲食以清淡為宜。 常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣， 它也有解郁防癌功效；經常食用一些堅果類食品， 如松仁、腰果等也有較好療效。

每天保持40%以上的時間處于好心情的狀態

“心情差”， 被認定是百病的“催化劑”。 白領人群中存在著許多“心情差”理由，