女性一日三餐吃什麼好 蔬果肉類不能少
從古至今， 我們都一直延習著一日三餐的飲食習慣， 早餐， 中餐， 午餐， 要說哪餐最重要？這真的很難回答， 只能說， 這三餐都同樣重要。 想要每天都精神十足就要吃對食物， 對此有人問女性一日三餐吃什麼好呢？接下來為大家介紹幾種吃了對女性身體健康有好處的食物， 供大家參考。
女性一日三餐吃什麼好？
1、枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝， 也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
2、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙， 從而防止人體老化， 加速身體脂肪燃燒。 睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機， 所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
3、蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的， 蓮藕可以生吃也可以用來炒菜， 或者煲湯。 如果補血的話建議是煲湯吃比較好， 因為喝湯是最有營養成分的。
4、魚肉
要想擁有年輕、緊致的肌膚，
5、牛肉
牛肉中含有大量的鋅元素， 它可以保持皮膚的油脂平衡， 加速皮膚的新陳代謝， 讓你擁有亮麗的膚色。
6、雞肉
充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕， 而且也充滿健康的魅力。 要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。 雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質， 對頭髮， 皮膚和指甲的健康都很重要。 如果缺少它， 頭髮就會變得脆弱， 容易分叉， 沒有光澤。
7、肉皮
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白， 能使細胞變得豐滿， 減少皺紋、增強皮膚彈性。
食用方法：肉皮的脂肪含量很高， 食用肉皮的時候，
8、三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸， 它能提高抗氧化酶的作用， 消除破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。
食用方法：經常吃三文魚， 可以直到減少皺紋的作用。 但在吃三文魚的過程中必須戒糖， 控制精製澱粉， 補充維生素和礦物質， 否則無法達到減少皺紋的效果。
9、圓白菜
便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一， 研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾， 因此在平時不妨多吃一些圓白菜。 在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維， 它能促進腸胃的蠕動， 從而輕鬆幫你解決便秘的困擾。 便秘消除了， 腸胃的負擔也輕鬆了， 也就使得整個消化系統保持年輕活力。
10、檸檬
檸檬具有對於葡萄糖和碳酸有良好的分解作用， 可以促進胃腸道對食物的消化吸收和體內廢物的排泄， 它豐富的維生素C還可以幫助到身體的代謝和排毒。
11、納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素， 可以溶解血栓， 吃一次納豆效果可以持續10~12個小時， 所以對於血栓病患者非常有效。 血栓也是引發腦梗塞的重要原因。 而且， 容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間， 與“納豆菌”的有效時間相結合的話， 晚餐吃納豆最好。
12、雞蛋
如果你要曬太陽， 除了搽上防曬霜之外， 不妨再吃點雞蛋。 雞蛋含有大量的硒元素， 它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防曬保護層”。 愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因， 因為紫外線會破壞細胞結構， 使肌膚快速衰老，
13、杏仁
十指如玉蔥， 可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。 粉紅色， 光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。 每天吃兩把杏仁， 你就會得到身體所需的維生素E。 維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”， 通過修復， 鞏固細胞壁， 它能使指甲變得堅韌而富有光澤。 此外維生素E也被證明有抗衰老， 提高免疫力等功效。 所以不要小看你的零食哦。
14、紅棗
其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養顏， 其實紅棗補血的方法有很多種， 在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝， 泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉， 不去掉的話容易上火。 紅棗還可以煮粥吃， 在煮粥的時候放入幾顆紅棗，美味又補血養顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，並不難。
15、蘋果
你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，並且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液裡還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
在煮粥的時候放入幾顆紅棗，美味又補血養顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，並不難。15、蘋果
你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，並且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液裡還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
