嚴冬時怎麼保持健康

冬季天氣寒冷刺骨， 是老人已發生疾病的季節。 所以對老年人應給予更多的關照， 以使老年人平安度冬。

冬季寒冷的北風， 灰濛濛的天氣， 總是曬不到太陽， 老感覺光照不足， 令人精神壓抑， 鬱悶不樂， 這時老年人一定要注意多曬太陽。 因為陽光可增加人體雄性激素， 幫助控制情緒。 微笑能令人心情愉快， 在微笑時人會自動深呼吸， 吸入更多的氧氣， 促進血液迴圈。 再者， 衣裝鮮豔也有助於克服憂鬱。 所以經常陪伴老年人， 和他們一起享受樂趣， 讓他們常展笑顏。

每年冬季是感冒的高發季節， 如何防治感冒是非常重要的。

預防感冒首先應多洗手， 切斷接觸傳染。 還要養成良好衛生習慣， 毛巾等洗漱用品要專人專用。 引進家庭清潔新觀念。 流感病毒喜歡溫暖潮濕的環境， 一般可在物品表面保持3天， 因此， 居室的灶具、洗碗池、衛生間每週應消毒2次， 抹布要高溫殺菌。 流感病毒侵犯人體首先是上呼吸道， 可配製淡鹽水漱口清咽或向鼻部噴灑。

另外還要注意室內要經常通風換氣， 這可減少室內細菌密度和空氣中病毒塵滴。 藥物預防可用板藍根沖劑、維生素E、維生素C， 病毒唑（1%濃度）

注意皮膚護理， 老年人冬季皮膚常瘙癢， 這是由於乾燥所致。 注意不要頻繁沐浴， 洗澡時要多沖洗少擦試。 浴後可塗少量護膚霜， 以減少瘙癢。 另外， 老人睡前用熱水泡腳，

能刺激腳部豐富的末梢神經反射於大腦皮層， 從而促進全身血液迴圈， 增強免疫功能， 起到防病治病的作用。

適量運動， 天氣寒冷時， 也應根據自己的身體情況進行室外鍛煉， 增強耐寒和抗病能力。

醒後先喝溫開水冬季室內空氣乾燥， 清晨醒來口乾舌燥， 這是體液失衡的信號， 尤其是老年人， 因腎小管回收水分能力及膀胱彈性減弱而普遍夜尿增多， 體內失水更加嚴重。 脫水首先危害的是心臟。 臨床資料表明， 腦中風、心肌梗死發生的時間以黎明前後為多， 與睡眠過程形成的血液濃縮粘滯易形成血栓有關。 因此起床後喝一杯溫開水， 確實是有益於健康的好習慣， 喝水還有淨化消化道粘膜的功效，

有利於代謝。