晚上可以吃棗子嗎

在晚上的時候應該盡量的少吃食物， 因為在晚上的時候吃東西不僅容易造成腸胃積食， 對于自己的消化系統也會造成一定的負擔， 而且還能夠加重自己的體重， 所以在晚上的時候一定要飲食清淡， 含脂肪量高和含糖量高的食物要少吃一些， 棗是一種比較常見的食物， 那么晚上可以吃棗嗎?

晚上睡覺前可以吃紅棗核桃， 建議在睡前兩個小時吃最好。

紅棗的功效分別有：

1、可以提高身體免疫力， 抑制癌細胞：促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白， 保護肝臟。

2、經常食用鮮棗的人很少患膽囊結石， 因為鮮棗中豐富的維生素C， 可讓身體多余的膽固醇轉變為膽汁酸， 結石形成也會隨之減少。

3、棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏松、產后貧血有重要作用， 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用，

4、棗所含的蘆丁， 是一種使血管軟化， 從而使血壓降低的物質， 對高血壓病有防治功效。

6、棗還可以寧心安神、益智健腦、增強食欲。 消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

常吃核桃的好處：

1、核桃營養豐富，

2、核桃含有豐富的維生素B和E， 可防止細胞老化， 能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵， 是人體理想的肌膚美容劑， 經常食用有潤肌膚、烏須發， 及具有防治頭發過早變白和脫落的功能。

4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素， 是中成藥的重要輔料， 有順氣補血， 止咳化痰， 潤肺補腎等功能。 當感到疲勞時， 嚼些核桃仁， 有緩解疲勞和壓力。

紅棗核桃營養雖然豐富但是過量食用紅棗有損消化功能， 而且紅棗的含糖量高， 糖尿病人、牙病患者不宜多食。

多吃核桃容易上火， 此外核桃有通便作用， 長期腹瀉的人應當少吃。

紅棗和核桃的熱量都比較高， 減肥一族不能貪食。