4款食療可緩解失眠

很多人認為睡不著就是失眠， 其實， 按照辨證施治的原則， 不同類型的失眠者， 有不同針對性的食療方。

煩躁不眠者：可飲蓮心茶

用蓮心2克， 開水沖泡當茶， 睡前飲用。 蓮心味苦性寒， 有養生安神的功效， 《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

陰虛不眠伴有口幹、乾咳者：可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗淨， 加水1000毫升煮至米爛， 可常食用。 這種粥不但可以幫助入睡， 減少噩夢，

心脾兩虛失眠者：可食龍眼大棗粥

用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用， 效果較好。 龍眼味甘、性溫， 可補心益腦。 大米清熱安神， 大棗益脾養血， 三者組合， 有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

老年人或體質虛弱者睡眠不佳：晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片

小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者， 還兼有健脾、和胃、安眠等功效， 熬煮成粥， 也易吸收；把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘， 根據個人口味， 還可加入少許白糖， 不但能安神， 還能潤肺通便。

此外， 為容易失眠的朋友推薦幾個補中益氣、生津除煩的食療方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圓適量，