吃榴槤失眠是怎麼回事？
有很多人吃完榴槤之後會出現影響睡眠的現象， 其實晚上不建議吃榴槤， 以免攝入過多的熱量， 而晚上想要擁有良好的睡眠， 可以適當的吃一些香蕉葡萄蘋果等這些水果。
一、晚上不能吃哪些水果
榴槤：蛋白質、脂肪含量都不高。 生糖指數約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說， 吃榴槤仍需謹慎， 最好能減飯量再吃榴槤， 以免攝入熱量超標， 加重原有疾病。
智利車厘子：糖分多， 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素， 含鐵量在水果中名列前茅， 是補鐵、益腦良品， 糖尿病患者不宜貪嘴。
二、適合晚上吃的水果
1、香蕉
香蕉的卡路里低， 並且膳食纖維的含量豐富， 睡前吃香蕉不但不會引起發胖， 還可促進消化、排毒通便、防止便秘。 此外， 香蕉還蘊含大量的鉀和鎂， 對改善失眠症狀也有良好的功效。 鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣， 鎂元素可以鬆弛肌肉， 有效地緩解身體疲勞。
2、蘋果
晚上吃完飯之後， 可以選擇吃蘋果。 蘋果含有的豐富果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素， 還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進消化， 清理人體的腸胃道， 還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
3、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。 葡萄的營養價值十分豐富， 除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，
4、山楂
山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。 晚上如果吃多了， 可適當吃些山楂， 山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。 同時， 山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素， 並將其排出體外。
