女性春季最養生的食物是什麼

女性春季飲食的四大禁忌

1、過多攝入脂肪

女性要控制總熱量的攝入， 減少脂肪攝入量， 少吃油炸食品， 以防超重和肥胖。 如果脂肪攝入過多，

2、減少維生素攝入

維生素是維持生理功能的重要成分， 特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。 這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。 另外， 抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E， 有利於提高工作效率， 各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。 由於現代女性工作繁忙， 飲食中的維生素營養常被忽略， 故不妨用一些維生素補充劑， 來保證維生素的均衡水準。

3、忽視礦物質的供給

女性在月經期， 伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。 因此， 在月經期和月經後， 女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵， 以提高腦力勞動的效率，

4、忽視氨基酸的供給

現代女性不少人是腦力勞動者， 營養腦神經的氨基酸供給要充足。 腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高， 其次是牛磺酸， 再就是天門冬氨酸。 豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富， 應適當多吃。

春季女性吃什麼食物最養生？

1、紅棗、枸杞、當歸

女性們最應該多吃的食物， 對於體質比較虛弱的女性來說， 更加需要這些食物來調理身體。 用這些中藥成分的食物來煲湯， 可是補血養血又補氣養氣。

2、蜂蜜

具有補中益氣的功效， 還具有潤腸通便的作用。 早晨來一杯蜂蜜檸檬水， 可是能夠幫助腸道的蠕動， 加速毒素的排出， 進而也會讓排便在早晨進行。 毒素就不會長時間停留在身體內。

3、豆芽、豆苗、萵苣等應季蔬菜

應季蔬菜內含有豐富的維生素成分， 可以達到清體排毒的效果， 減少脂肪的攝入， 才不會產生過多的毒素。

4、韭菜

雖然春天氣溫升高， 但是氣候還是會出現多變的現象， 溫差變化較大， 所以就需要讓身體補足更多的氣血， 加強身體的免疫力功能， 反之感冒等病症。

5、菠菜

菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素， 對於清熱解毒也具有很好的療效， 還可以防止春天肝火燥熱的現象。