秋季：養生原則及注意事項

進入秋季， 氣溫相對涼爽宜人， 雨水增多， 隨著自然氣候的變化， 人體養生也應當做一個適當的調整， 對于秋季的養生應該從日常的飲食， 生活習慣和疾病預防方面做一改進， 以適應氣候季節的變化， 今天小編就為大家分享一下， 秋季養生的原則及注意事項。

一、合理膳食

在飲食方面要遵循滋陰潤肺的原則， 尤其是年齡大的老年人， 脾胃本身就是虛弱， 一般可以采取“粥補”的原則， 就是多和粥， 比如百合蓮子粥和銀耳冰糖糯米粥， 同時應該少吃瓜果， 加強一些營養性的進補， 這樣可以達到營養均衡的效果。

二、規律習慣

養生注重規律習慣， 在日常生活作息方面， 要養成良好的生活習慣， 要有規律， 早睡早起， 加強身體機能， 增加血液的流暢， 按時吃飯睡覺， 每天定時活動， 同時日常對體內進行補水， 防范氣候干燥引起的皮膚干燥， 便秘等癥狀。

三、適當鍛煉

秋季氣候涼爽， 適合晨練和晚練， 這個季節可以加強一些身體的鍛煉， 早晨慢跑， 體操等運動都比較適合， 在鍛煉的時候注意防寒， 不要因為鍛煉后， 身體發熱出汗， 而急劇降溫引發感冒等癥狀， 鍛煉強度應當適中， 不可超強度鍛煉。

四、疾病預防

秋季養生應當注意一些疾病的防范， 在秋季是中風和心腦疾病， 呼吸道疾病的多發期， 在這個階段， 應當著重留意， 平時日常多加防范， 在家中應當備用各種急救藥物和急救措施， 發現有病情的征兆， 應及時救治或去醫院診治。