想要健康的飲食 記住五點

定時喝水 人體每天至少需要補充1800毫升的水， 鍛煉的話則需要量更大。 建議每隔2到3小時喝一杯水， 尤其早上起床第一杯水是最重要的。

少吃多餐 我們每頓飯只吃到5至7分飽， 一天可進食4至5餐， 這是最科學的餐飲方法。 不但對胃的消化系統有幫助， 對於食物的營養吸收也有很好的提高。

攝入足夠的纖維素 纖維素有促進脂肪燃燒的作用， 每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。 所以， 每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

適量的攝入脂肪 人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑 (如番茄紅素、維生素D等)。 也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計畫進食者， 比無脂肪飲食進食者更有利於減肥。

拒絕高熱量、高脂肪的食物 遠離諸如汽水、漢堡、油炸食品等， 對身體的正常新陳代謝有一定的保護作用。