歐洲杯球迷起居注意哪些

半夜看球要有七注意

1、看球時要注意控制情緒， 過度的情緒激動容易誘發疾病， 有心臟病、高血壓、冠心病、心腦血管病史的人， 最好不要觀看足球比賽。 過分的情緒變化容易誘發心腦血管疾病的發生。 如果看球過程中發生胸悶、胸痛、心臟不適等症狀時， 必須停止觀看， 好好休息， 必要時立即到醫院就診。

2、長時間看電視極易出現眼肌疲勞， 出現乾澀、累等視力疲勞的症狀。 建議大家在中場休息時， 一定要起來多走動， 並適當地做些眼保健操， 或向遠方眺望， 必要時用一些緩解視疲勞的眼藥水。

3、當你為了歐洲杯，

白天上班， 晚上熬夜時， 酒精不是上選。 為了防止中意球隊失利後亂摔酒瓶的不良行為， 建議還是飲茶為好。 熬夜的人， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神， 茶中的咖啡鹼能興奮中樞神經， 有助於消除疲勞。 但是應注意要適度， 不宜喝過濃的咖啡或茶， 同時， 應多補充些B族維生素(如胡蘿蔔)， 能幫助保護腦細胞， 迅速恢復精神和體力。

4、球賽時間較晚， 準備一些飲料和食品是必要的。 注意吃易消化的食物， 不要吃刺激類食物， 不要喝烈性酒， 在高度興奮的狀態下大量飲酒， 對健康極為不利。 過於興奮時有些人心臟收縮頻率會比平時增加一倍左右， 血壓也隨之上升， 此時如再大量飲酒， 就會使血壓更高， 可能導致腦溢血等。

5、夜以繼日地“熬”戰歐洲杯， 人體的“生物鐘”會被打亂， 加上抽煙喝酒， 會使人極度疲勞， 抵抗力下降， 容易衍生出諸多的疾病。 建議大家務必要勞逸結合， 懂得取捨。

6、“熬夜一族”要加強身體鍛煉， 每天保持一定量的運動， 如跑步、做操等， 能起到恢復體力、振作精神的作用。 起床的時候做做背部體操也是不錯的選擇， 以防止“久坐傷身”。

7、醫學研究表明， 每看一小時電視， 所消耗的視紫質需要休息半小時才能恢復。 合成視紫質的原料主要是維生素A和蛋白質， 因此， 平日飲食要多吃些牛奶、禽蛋、動物肝、魚類、豆製品等， 以補充合成視紫質的原料。

提醒廣大球迷朋友， 看球過度興奮、酗酒多煙、情緒激動、睡眠不足、暴飲暴食等對男性健康有百害而無一利，

容易導致免疫功能下降， 一些男科疾病便會悄悄入侵。 因此， 男性球迷觀看歐洲杯一定要注意身體， 不要因為一個歐洲杯， 而累垮了自己的身體。

危害一：積汗易誘發泌尿生殖感染

蔣宏主任介紹， 歐洲杯期間正值夏季， 氣溫較高， 容易出汗。 所以， 在看歐洲杯過程中， 要儘量避免久坐、積汗， 避免穿過緊的衣褲， 內衣內褲要使用棉製品。 內褲應每天換洗， 防止逆行性生殖泌尿感染。 男性朋友在看歐洲杯的時候要注意多喝水， 稀釋體內尿液的濃度， 經常排尿。

危害二：久坐易引起前列腺疾病

長時間坐著看歐洲杯， 容易引發前列腺充血、腫脹、發炎。 特別是久坐沙發軟椅， 對男性生殖健康的危害更大。 坐在沙發軟椅上，

臀部深陷沙發中， 填充物會包裹、壓迫陰囊， 使靜脈回流不暢， 使得整個生殖系統血液微循環受阻、新陳代謝減慢， 各種有害物質排泄不暢， 瘀積於前列腺之中， 進而導致無菌性前列腺炎的發生和各種細菌性前列腺炎的加重。