運動流汗後喝什麼

許多朋友對於運動還是比較喜愛的， 但是運動過後身體一定會流失大量的水分， 這時候就要及時的對身體進行水分的補給了。 對於補充水分這一塊， 其實要想專業的補充， 還需要補充適當的鉀鈉， 這樣才會更加合適。

汗液之中含有大量的鉀鈉， 所以會導致這些電解質的流失。 因而會使得身體乏力， 在電解質流失的同時， 水分也會隨著流失。 這樣一來， 身體會出現抽筋和運動能力下降的現象和問題。 所以就需要補水， 但是補水的時候如果只是單純的補充淡水是不夠的。

1、含有一些鉀鈉的

為了補充電解質， 可以選擇一些鹽水的， 就是在我們所喝的水中加入一些食用鹽， 充分融化就可以了。 眾所周知， 食用鹽含有大量的鈉元素， 同樣的選擇在水中加入一些適量的葡萄糖也是可以的， 葡萄糖裡面含有營養物質， 能夠給身體補充糖分， 補充運動所消耗的能量。

2、不選擇礦泉水

許多人在運動過後會選擇補充水分， 但是大多數都會選擇瓶裝的礦泉水， 但是由於礦泉水是經過淨化以後得水， 水中本來含有的礦物質會被淨化過濾掉， 不能補充身體的電解質， 所以不要喝。

3、功能飲料的選擇

電視上出現的功能飲料， 都含有鈉和鉀， 當流汗之後能夠很好的進行補充。