寶寶常吃3種食物，長大更聰明

幼兒多補充歐米伽3脂肪酸這種營養物質， 長大後會更加聰明， 閱讀能力和記憶力會更好， 且發生行為問題的幾率也更低。

富含歐米伽3脂肪酸的食物主要有：沙丁魚、鯖魚、三文魚和金槍魚等深海多脂魚、亞麻籽以及核桃等多種堅果。

推薦3種補腦美食

1、核桃

核桃杜漢不飽和脂肪酸， 是傳統的健腦益智食品。 但是也不要多吃， 小孩每天2~3個即可， 要堅持， 才能起到增強記憶、消除腦疲勞的作用。

2、雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素， 對神經的發育有重要作用， 有增強記憶力、健腦益智的功效。 雞蛋不可多吃， 一周不可超過5個， 適可而止， 多吃傷身。

3、牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。 早餐一杯牛奶， 牛奶要選純奶。