最好的減肥水果有哪些

在日常的生活中， 很多女性朋友都在減肥， 為了減肥， 她們嘗試了各種方法， 有的人用運動健身的方法， 有的人用吃減肥藥的方法， 在嘗試了各種減肥方法之後， 她們發現無論是哪種方法都必須有恒心， 不能半途而廢， 否則就會前功盡棄， 想要減肥， 控制飲食是必須的， 否則不會成功， 那麼， 最好的減肥水果有哪些呢， 我們一起瞭解一下。

1.蘋果

早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套減肥來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是減肥的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。

2.葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能，

而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和！

3.蕃茄

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它， 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢！

4.鳳梨

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。

根據以上的介紹我們知道， 如果想要減肥， 必須嚴格控制自己的飲食， 千萬不能暴飲暴食， 更不要吃垃圾食品， 這樣會造成脂肪堆積， 減肥是不會有效果的， 以上的這些水果都是有助於減肥的， 所以平時可以多吃這些水果， 還要配合鍛煉身體， 這樣飲食和運動相結合， 減肥才有可能成功。