青少年怎么吃零食最健康

一談到吃零食， 許多人就會馬上聯想到這是一件不利于身體健康的事情， 特別是對于正在生長發育時期的青少年。 但事實卻不是這樣的。 只要青少年選擇好所食用的零食并且食用方法正確。 那么， 吃零食也是一件有利于健康的事情。 下面就給大家談談如何吃零食才最健康？

青少年可多吃的零食

一些粗糧類食品和有益的飲料都是青少年可以多吃的。 粗糧類食品中像全麥餅干、番薯干、綠豆餅都是一些富含膳食纖維的食物， 可增加胃腸道的蠕動， 有效改善青少年的消化能力， 防止各種胃腸道疾病。 另外像一些酸奶、鮮牛奶、鮮果汁、蔬菜汁的飲品， 它們所富含的各種維生素、蛋白質都得對身體也是有著各種各樣的好處。

青少年可適量吃的是零食

一些干果類食物和腌制類食物是青少年可以適量進行食用的。 干果類食物中像核桃、杏仁、花生都含有優質的不飽和脂肪酸， 還有各種維生素、微量元素。 但是干果中的脂肪含量高且容易上火， 所以應該控制食量。 另外像火腿腸、牛肉干、魷魚絲等腌制食品也有一定的營養， 但其所含的吃添加劑也對生長發育產生一定的影響， 也應該控制食用。

青少年要避免食用的零食

膨化類食物、煎炸食物、油膩食物和碳酸飲料都是青少年最好不要吃的零食。 這些食物中不是含有大量的脂肪， 就是含有過多的糖分， 非常容易導致青少年肥胖癥。 另外， 這些食物中含有的其它營養成分也幾乎沒有。

以上就是對各種零食的注意事項的介紹。 希望大家有所注意， 不要為了眼前的美味的出賣了關乎一生的健康。