沒有神功如何逼出體內濕寒之氣

時常覺得困倦不已、四肢沉重、食欲較差， 而且手腳冰涼， 那麼建議你要注意了， 這是身體濕氣重的表現。 而且濕氣重不僅僅是這樣而已， 長期濕氣重的人還會出現神色晦暗、煩躁失眠、脾胃虛以及腎虛等。

為何會有濕氣重的說法

為什麼人會濕氣重呢？是因為喝的水多排不出來嗎？事實是這樣的， 按理說人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力， 但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素， 造成體內水分調控失衡， 濕留體內， 這就導致了人體濕氣重， 濕氣重影響身體健康。

沒有神功怎麼逼出濕寒之氣

第1招：告別油膩食物

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，

不宜經常食用。

第2招：警惕生活中的濕氣

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。

第3招：勤運動

飲食油膩、缺乏運動的人最容易濕氣重， 因此告別濕氣要注意運動。 運動可以促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。

可以選擇跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

第4招：泡芡實薏仁茶， 煲淮山湯

祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕等功效；赤小豆性平， 有健脾止瀉、利水消腫的功效；芡實養脾健脾；祛濕建議建議喝芡實薏仁茶，

比如亦舒堂的薏仁茶。 也可將薏米、赤小豆和芡實等加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕。

還可以選擇茯苓、淮山、黨參等， 放到煲湯材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。

第5招：妙用蔥、薑、蒜

可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

經常對身體祛濕排毒， 更利於身體健康。 對於潮濕天氣容易出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重的人要注意祛濕， 特別是南方人， 在回南天一定要注意祛濕。