做月子的飲食介紹
剛剛進行生產過後的朋友們， 大家都會非常關注一個問題， 那麼就是， 就是坐月子的飲食， 坐月子大家要吃好不僅僅是吃好， 而且呢要吃得有營養健康， 接下來為大家詳細的介紹下如何來搭配自己的食譜， 才可以對於自己的身體恢復有幫助。
1.營養菜譜
蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香幹絲瓜、家熬鯽魚（小黃花魚）、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、溜魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、番茄炒西葫、肉蓉雞蛋羹。
2.營養湯類
鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。
3.營養粥類
小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉（雞肉）粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。
多吃含鈣食物
哺乳媽咪對鈣的需求量很大，
多吃含鐵食物
產後出血及哺喂寶寶， 補充鐵也是非常必要的， 不然容易發生貧血。 如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物， 如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等， 就可防止產後貧血。
介紹到了坐月子的飲食生活當中， 坐月子的女性朋友們要注重飲食的清淡， 這樣的話， 對於自己的寶寶和自己的身體恢復， 都有著非常好的幫助。
