?健身運動注意事項
現代人越來越注意健身運動， 對于加強體質， 增強體魄， 保持身體健康是很有好處的， 但是在我們的平時鍛煉中還要注意鍛煉的一些方式方法和注意事項， 具體有哪些呢？
一、健身周期
健身運動， 不是天天運動就好要注意勞逸結合， 讓身體有一個調養休息緩沖的時間， 一般來說， 沒有特殊需要， 每周進行3次的健身運動時體能的最佳鍛煉周期， 強行過度鍛煉， 不僅不能起到很好的效果， 還會引起肌肉損傷的情況發生， 需要多加注意。
二、健身時間
每次健身的時間要盡量選擇在適當的時候， 對于我們一般人來說， 健身運動的最佳時間就是下午的3-5點之間， 當然如果你因為你特殊原因不能保證在這個時間段， 也可以選擇在晚上6-8點之間， 每次鍛煉的時間控制在2小時之內即可。
三、健身事項
健身之前先要對自己身體進行一個預熱， 不宜盲目的進行鍛煉， 很容易拉傷肌肉， 而且要有一定的計劃進行健身， 按照健身的周期和時間有效的執行， 這樣才能發揮出健身的效果， 同時健身當中如果發現身體不適應當及時停止， 進行查詢診治。
四、營養補充
除了我們體能的訓練外， 在健身方面還要加強營養的補充搭配， 多吃一些有營養的食物， 對健身后體能消耗進行一個補充， 尤其是在健身后要對水分進行一個補充， 以免健身出汗引起身體缺水而導致的一些不良狀況的發生。
