夏季喝牛奶應注意什麼？

炎炎夏日市民極易出汗， 牛奶中含有78%左右的水分， 其中的蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收。 因此， 夏飲牛奶不僅可以補充肌體損失的水分，

夏季喝奶三原則

原則一：飲用適度

喝牛奶也要注意適度原則。 人體每天只需要攝入一定量的營養就可以滿足日常所需， 而牛奶是一種高營養物質， 每天飲用牛奶時不要貪多， 因為平時還有其他形式的營養攝入。 此外， 牛奶對於某些市民來說也是一種不易消化吸收的物質， 大量飲用後反而會降低牛奶營養的吸收效果， 因此市民在飲用牛奶時一定要適度。

原則二：不宜冷飲

夏季許多市民喜歡喝冰凍牛奶， 但冷飲會引起胃腸道收縮， 反而沒有達到飲用牛奶的保健目的。 部分消費者還有可能出現原發性乳糖不適症現象， 具體表現為喝普通鮮牛奶後會有反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現象，

原則三：掌握時機

部分市民在日常飲用牛奶有可能出現乳糖不適症， 對這部分市民來說牛奶是不容易消化吸收的物質。 如果在飯前飯後飲用的話， 就會降低消化系統的營養吸收能力。 如果放到睡前飲用， 不僅具有安神作用， 更具有保護腸胃的功效。