減肥能吃排骨嗎

排骨是非常美味的食物， 在生活中是很常見的， 而且排骨的營養價值特別高， 但是油脂也非常多， 如果做法不正確， 會增加很多脂肪的， 尤其對於減肥人士來講， 這一定是大忌。 在做排骨之前一定要用沸水過濾掉大部分油脂， 在和冬瓜藕片一起做， 會有不一樣的效果， 也會對減肥有一定的幫助。

冬瓜排骨湯時能有一定的減肥功效的， 冬瓜中含有豐富的維生素和微量元素， 既能幫助人體補充維生素又能幫助促進身體的新陳代謝從而達到一定的減肥效果， 而且排骨中含有豐富的蛋白質和鈣質， 能有效的幫助補充人體的蛋白質幫助強健骨骼。 但是要適量， 不要喝太多。

以下是成功瘦身的朋友們的經驗分享：

1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

在減肥的時候， 生理期間可以做一些緩和的運動， 比如散步、拉伸、舒緩瑜伽等等， 促進血液迴圈和汙血排出， 非常有利於減肥。

生理期要避免以下運動：

1、激烈的運動， 比如說跳繩、快速跑等;

2、下水的運動， 比如游泳等， 容易感染細菌;

3、倒立的運動， 比如瑜伽中倒立的體式;

4、腰腹發力的運動， 比如呼拉圈等。

當然， 如果您一直堅持強度比較大的運動， 此時完全停止運動也是不妥的。 您可以做一些輕緩的運動;您也沒有必要在這時做很多運動， 因為我們的身體畢竟需要一定的休息時間。