白領最正確午睡方法

方法1：睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾。 需注意的是， 坐位及伏案睡覺會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

方法2：午餐後不宜立即躺下午睡。

午餐後大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

方法3：睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。

油膩食物會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔。

方法4：午睡時應避免受較強的外界刺激。

因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或生其他疾病， 也應注意免受風寒。

方法5：醒後輕度活動。

午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度。 不要馬上從事複雜和危險的工作， 因初醒時常使人產生恍惚感。