每天做五次身體竟發生如此“可怕”的變化
在炎熱的天氣， 雙腳本身就容易出汗， 不穿襪子直接穿鞋， 會讓腳上的皮膚直接浸泡在汗液裡。 如果穿上的是透氣性不太好的皮涼鞋、塑膠涼鞋， 極易引發腳部真菌感染以及其他腳部疾病。 夏天經常讓腳做做操， 對防病健身大有益處。
1、捶腳
用一個棒槌輕輕捶擊腳心， 每次50~100下， 使之產生酸、麻、熱、脹的感覺， 左右腳各做一遍。 通過捶擊來刺激腳底神經末梢， 促進血液迴圈， 可收到防病之效。
2、動趾
每天練習用二趾和三趾夾東西， 或在坐、臥時有意識地活動腳趾， 持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強。
3、晃腳
取仰臥位， 兩腳抬起懸空， 然後搖晃兩腳， 最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動， 每次做5~6分鐘。 此法可促進全身血液迴圈， 解除疲乏感。
4、赤腳
打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動， 而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。
5、摩腳
每天全足按摩30遍， 通過神經-體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節， 使機體內環境達到平衡。
