營養飲食

怎樣做清燉排骨呢?

排骨的吃法各種各樣兒, 清燉排骨可以說是最常見普通的一種吃法了, 但是即便是普通的吃法, 也要瞭解一些做法和技巧, 而下文介紹了兩種做法以及它的營養價值。

做法一

黃豆、小排、鹽、薑片

1、黃豆浸泡過夜;

2、小排過

水, 洗淨浮沫;

3、鍋中放1000克水, 下排骨, 黃豆, 薑片, 大火煮滾後改中火, 保持翻滾沸騰狀態至湯汁乳白(15分鐘左右)

4、改小火, 慢燉2小時左右, 加鹽調味即可

做法二

精排260克、蘿蔔 (冬季 白蘿蔔最佳)

枸杞16粒、薑片、蔥、鹽

1、準備精排250克、蘿蔔100克(蘿蔔切成薄片);

2、準備枸杞16粒、薑切片、蔥切段;

3、排骨洗淨用開水焯5分鐘充分把血末焯出, 撈出備用;

4、鍋內加清水1000克放排骨、薑片、蔥段, 開鍋後小火燉1個時左右;

5、關火前10分加入枸杞、鹽, 調味出鍋即成。

營養功效

有很高的營養價值, 可補腎養血, 滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰, 潤肌膚, 利二便和止消渴。