中醫常識

中醫有哪些輕鬆養肝方法

1、面朝東站立, 兩腳自然分開, 與肩同寬, 兩膝微屈, 頭正頸直, 含胸收腹, 直腰拔背。 兩手臂自然下垂, 兩腋虛空, 肘微屈, 兩手掌輕靠於大腿外側。 全身放鬆, 兩眼睜開, 平視前方。

年老體弱或因病不能立者, 可改坐位。

2、採用腹式呼吸。 呼氣時收腹、提肛, 人體重心略向後移, 腳跟著力, 足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合, 舌抵上齶, 腹部隆起。

呼吸要自然均勻, 用鼻吸氣, 用口呼氣。

3、站定放鬆, 呼吸調順後, 兩手緩緩上提(掌心向上), 經腰上肩, 過頭頂後, 兩手重疊, 右手掌覆在左手掌上, 掌心向裡, 輕壓在頭後, 頭慢慢轉向右側, 微向右上方仰起,

上半身隨之稍微向右側轉。

轉運過程中慢慢吸氣, 待轉至右側, 頭仰定, 兩目怒睜, 用力呼氣, 同時發出“噓”字音。

4、“噓”畢, 頭慢慢轉向左側, 微向上方仰起, 上半身隨之稍向左側轉, 轉動過程中慢慢吸氣, 待轉至左側, 頭仰定, 兩目怒睜, 用力呼氣, 同時發出“噓”字音。 如此左右反復三遍, 噓氣六次。

此後, 兩手向兩側移開, 緩緩放下, 自然下垂, 兩手掌輕靠於大腿外側。

5、噓後調息, 改用正常呼吸, 但仍應堅持鼻納口吐, 平定情緒, 息心靜思, 兩目微閉, 兩唇輕合, 舌抵上齶, 上下齒輕輕相叩36次。

在叩擊過程中, 口中生津, 用力猛咽, 以意念送至腹部丹田。 噓氣後調息的目的在於補養體內正氣, 促進生長。

此外, 如果天天堅持, 還可以治療眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等病症。

是不是很神奇呢?