雜糧怎麼吃 五穀雜糧的營養搭配
現代人的飲食越來越精細， 精細的飲食確實可以帶來味蕾的享受， 但是同時它們也損傷了一些人體所需的營養素， 在精細飲食的同時， 也要適當的吃些粗糧。 下面我們來看看雜糧的搭配吃法。
一、排毒如意配
【原 料】燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁
【養生功效】通便 排毒， 清火氣， 益腎， 潤腸道
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；
2、沖好水後不要馬上攪， 耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會結團， 如加入白糖或蜂蜜調均， 口感更好！
【儲存方法】密封， 置於陰涼乾燥處
二、減肥瘦身配方
【原 料】蕎麥、黑米、糙米
【養生功效】收縮體內脂肪， 滋養調氣、利水消腫， 抑制肥胖
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；
2、沖好水後不要馬上攪， 耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會結團， 如加入白糖或蜂蜜調均， 口感更好！
【儲存方法】密封， 置於陰涼乾燥處
三、降壓配方
【原 料】紅蓮子、菊花、黑豆、玉米
【養生功效】軟化血管， 降低血清膽固醇， 預防高血壓和冠心病的發生， 提高組織胺的濃度， 使外周血管擴張， 具有降壓作用
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；
2、沖好水後不要馬上攪， 耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會結團， 如加入白糖或蜂蜜調均， 口感更好！
【儲存方法】密封， 置於陰涼乾燥處
四、抗衰老配方
【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花
【原 料】B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米
【養生功效】保持內分泌的正常， 增強體質， 延緩衰老， 益壽延年， 降低血液中膽固醇含量
【食用方法】（1）取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；
（2）沖好水後不要馬上攪， 耐心等待一至兩分鐘；
（3）用勺子攪一攪不會結團， 如加入白糖或蜂蜜調均， 口感更好！
【儲存方法】密封， 置於陰涼乾燥處
五、美容養膚配方
原 料】A、百合、核桃、芡實、蕎麥
【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
【養生功效】清除體內毒素， 抗衰老， 澤潤肌膚， 促進新陳代謝， 除皮膚的皺紋， 使面部皮膚白嫩
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；
2、沖好水後不要馬上攪， 耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會結團，
【儲存方法】密封， 置於陰涼乾燥處
六、養發配方
【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米
【原 料】B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米
【養生功效】黑鬚髮， 抗衰老， 強筋骨增強活力
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；
2、沖好水後不要馬上攪， 耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會結團， 如加入白糖或蜂蜜調均， 口感更好！
【儲存方法】密封， 置於陰涼乾燥處
七、產品名稱：素四神抗感粉
【原 料】薏米、淮山、茯苓、芡實、黑芝麻、榛子仁、紅蓮子、燕麥
【養生功效】養顏、清火、利尿等諸多益處， 幾乎發揮出了“無敵”的功效， 四神之名當之無愧。 男女老少皆宜
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；
2、沖好水後不要馬上攪，
3、用勺子攪一攪不會結團， 如加入白糖或蜂蜜調均， 口感更好！
【儲存方法】密封， 置於陰涼乾燥處
八、益眠糊
【原 料】酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、淮山、百合、燕麥
【養生功效】鎮靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、堅筋骨、用於心煩不眠、睡臥不安、心悸等有一定的作用
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；
2、沖好水後不要馬上攪， 耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會結團， 如加入白糖或蜂蜜調均， 口感更好！
【儲存方法】密封， 置於陰涼乾燥處
九、固金糊
原 料】糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃、黃豆
【養生功效】益氣、健脾、攝精的作用 ， 適用於脾腎兩虛所致的早洩
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；
2、沖好水後不要馬上攪， 耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會結團， 如加入白糖或蜂蜜調均， 口感更好！
【儲存方法】密封， 置於陰涼乾燥處
十、產品名稱：開胃八珍膏
【原 料】糯米、淮山、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、 蓮子
【養生功效】補中益氣， 開胃健脾， 用於老人、孩童不思飲食， 厭食
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；
2、沖好水後不要馬上攪， 耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會結團， 如加入白糖或蜂蜜調均， 口感更好！
【儲存方法】密封， 置於陰涼乾燥處
十一、准媽媽如意配
【原 料】核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米
【養生功效】健腦、明目、長肌、益肝、補腎、潤燥、安神， 補氣養血， 促消化， 提高血液含氧量
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；
2、沖好水後不要馬上攪， 耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會結團， 如加入白糖或蜂蜜調均， 口感更好！
【儲存方法】密封， 置於陰涼乾燥處。
上面為大家介紹了粗糧的搭配， 日常生活中要適量的吃些粗糧、雜糧， 但是也要注意量， 過度吃粗糧並不一定有利健康。
