豆漿什麼時候喝功效最好？

2018-02-21

豆漿是一種營養價值比較高的豆製品，很多人喜歡用豆漿當做早餐，這是非常好的補充營養的做法，也就是說，喝豆漿最好的時間應該是在早晨，能夠及時的補充身體的水分，提供身體的營養所需，在喝豆漿的時候也要有所注意，最好是不要空腹，另外在中午時候也可以適當的喝一些。

1、早上喝豆漿切忌空腹

豆漿是一種蛋白質含量比較豐富的飲料，但卻只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作為熱量來消耗，而去真正發揮構造新組織，修補舊組織的作用。

如果空腹喝豆漿的話，它就只能代替澱粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化、泌尿系統的負擔。

所以，每天早上喝豆漿前最好先吃一些麵包、饅頭、包子、餃子等澱粉類食物墊一下肚子。

2、午間喝豆漿有助於減肥

其實，除了早上，中午喝豆漿也是很不錯的，一般最好在中午11點至12點之間喝。

因為此時間段是午餐前的時間，在飯前喝豆漿，不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收，還有可以有效降低食欲，有助於減肥，也能起到間接節食的作用。

3、午間喝豆漿也最好莫空腹

空腹喝豆漿能是能，但沒有營養價值。因此，不管是早上還是中午，都不建議空腹飲用豆漿。

因為豆漿中含有大量的蛋白質，空腹喝了以後蛋白質將轉換成熱量被消耗掉，這樣幾乎沒有營養價值了。建議喝豆漿前，先吃些麵包之類的食物再喝豆漿。

4、晚上或睡前不建議喝豆漿

喝豆漿的最佳時間是早上6、7點，中午也可以喝豆漿，但晚上建議不要喝豆漿。

雖說一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的，只要不過量就好，一次性的茶杯一杯就夠了。但是，為了保險，建議還是不要喝。

就算要喝，也要把握好時間，一般在睡前2個小時喝。不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，反而會造成體內堆積，長此以往會導致脂肪囤積。另外，晚上喝豆漿千萬不要加糖，不然會增加豆漿熱量，容易引起肥胖。