例假前便秘怎麼辦

例假前便秘是很正常的一件事情， 從肛腸學上來說這個症狀為經前期緊張綜合征， 所以更加不能緊張了， 例假前便秘怎麼辦？一般要按照以下兩點來解決， 一種是情緒調控， 一種是飲食調控， 根據這兩種方法來調節身體， 例假前便秘的情況會很快的解決， 下面我把具體調節的方法寫出來！

1.例假前便秘的原因

女性經期的九大飲食原則當月經快要來時， 女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」， 包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。 這些情況通常在月經前十至十四天出現， 月經開始後的二十四小時內結束， 情況嚴重程度及好發時間因人而異。 除此， 女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。 事實上， 欲改善這些症狀， 除了生活正常、養成運動習慣外，

2.例假前便秘的解決方法

①大量喝白開水

大量飲用白開水， 增加體內水分， 軟化糞便， 可以配合溫熱蜂蜜水或者是優酪乳等飲品， 加強腸胃蠕動。

②改善飲食結構

其次是改善飲食結構，

應當注意的是， 經期時女性身體處於敏感期， 稍有不慎就會影響到女性健康， 所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助， 容易造成腹脹腹痛， 經血過多等狀況， 危害健康。

③消除便秘拉筋法

適當的體力活動對於緩解經期便秘症狀也有很好的幫助， 比如仰躺床上， 進行腹部順時針的按摩， 仰臥屈腿， 深蹲並起立等練習， 都可以增加腹部肌肉活動， 促進內部腸胃的蠕動， 幫助排便。