睡不著用喝酒來催眠 這種方法不可取

晚上睡不著覺的時候， 是不是也會有點煩呢？有些人睡不著會用喝酒來催眠， 並且也認為， 喝酒是可以催眠的。 其實這是一個誤區， 並且對健康是有影響的。

喝酒催眠對健康的影響

喝酒後， 容易讓我們昏昏入睡， 但是喝酒後的睡眠， 一般都無法睡太沉。 因為， 昏昏然的感覺， 是乙醚帶來的作用， 如果作用一過， 醒過來的話就難以再次入睡了。 並且喝酒後的睡眠和正常入睡的情況並不同。 喝酒後入睡， 往往會頭昏腦脹， 長期這樣做的話， 會引起酒精中毒、神經炎等疾病。

中醫認為：晝屬陽， 夜屬陰。 人體的生理節奏， 要順應晝夜的陰陽變化才能防止疾病。 如果在夜裡喝酒就會干擾到陰氣， 導致人體的氣血絮亂， 五臟六腑的陰陽失衡， 引起脾胃不和。 不僅會影響到脾胃的消化功能， 還會影響到睡眠品質， 處於精神萎靡的狀態。

酒裡面含有多種雜質， 需要靠肝臟解毒才能排出體外。 白天的時候， 人體的代謝比較旺盛， 酒裡面的毒素容易排出來， 而在晚上入睡後， 代謝會變得緩慢， 肝臟的解毒功能也會減弱， 會使有害物質停留積聚在體內， 影響到健康。

如果有睡眠障礙的人， 可以採用其他健康方法來幫助入睡，

促進睡眠的方法

1、可以在每天睡覺一小時之前， 喝溫牛奶， 250毫升左右， 可以適當加些蜂蜜， 促進睡眠的效果會更好。

2、晚餐過後到臨睡之前， 可以食用小米粥， 這樣也可以幫助我們快速的進入睡眠狀態。

3、睡前泡泡腳。 在泡腳的時候，

4、手指指腹梳梳頭， 按摩頭皮。 躺倒床上的時候， 可以用十指的指腹來梳頭， 跟梳子梳頭的原理是一樣的。 然後按摩按摩頭皮， 能促進腦部血液的迴圈， 達到消除大腦疲勞感， 更好的入睡。

5、睡覺之前保持一個好心情。 如果要入睡的時候， 有心事或者煩躁， 肯定會影響到睡眠。 因此睡前保持好心情， 讓身體處於放鬆的狀態， 緩緩的舒展身體， 選擇一個最舒服的姿勢來睡覺， 這樣做也能夠比較快的進入睡眠狀態。