缺鈣怎么辦呢？

鈣是人體需要的， 尤其是骨骼上更是需要大量的鈣， 那在鈣的補充上， 也是有著很好的方法， 對缺鈣怎么辦呢， 補鈣是最佳之選， 常見補鈣方法就是鈣片， 這樣的做法直接有效， 但是不能長期的進行， 而且也容易補鈣過量， 那在補鈣上也是可以選擇其他方式， 使得補鈣效果非常不錯。

很多人對缺鈣怎么辦不知道該怎么做， 下面就詳細的介紹下， 使得對如果補鈣最佳， 都是有著很好認識， 選擇這些補鈣方法， 對人體健康都是沒有任何的損害。

缺鈣怎么辦：

曬太陽

每天曬半個小時的太陽， 能促進皮膚合成維生素D， 維生素D能夠幫助鈣的吸收。

藥補

直接吃鈣片， 市場上有許多鈣制劑保健品和藥品， 可以直接食用補充鈣質。 這是最有效最直接的辦法。

食補

食物中含鈣高的食品有很多， 特別是肉制品和豆制品。 堅果也含有很多鈣質和礦物質。 可以增加這些食品的食用。

運動

加強運動， 也有利于鈣的吸收。 因為運動之后食欲大增， 有利于把食物中的鈣質吸收。

注射

對于嚴重缺鈣， 影響身體健康或者影響生活， 嚴重時引發疾病的缺鈣， 需要迅速補鈣的人群， 就應該輸液補鈣， 這樣可以很快補充人體所需鈣質。 等恢復癥狀之后可以用上面的方法日常補鈣。

通過以上介紹， 對缺鈣怎么辦呢， 選擇以上方法進行補鈣是很好之選， 這些補鈣方法， 在補鈣上都是有著很好的幫助， 不過在對這些方法選擇的時候， 也是要注意要適當進行， 曬太陽可以堅持每天進行， 它不會損害到人體健康的。