營養飲食

豆腐菜的做法大全有哪些?

豆腐菜其實就是用豆腐作為主要的食材, 烹煮出的各種美味食物, 豆腐其實營養價值是比較高的, 而且在飯桌上可以說是經常會吃得到的佳餚, 那麼關於豆腐菜的製作步驟, 大家可以瞭解以下的方法。

一、【醬香什錦豆腐丁】

原料:北豆腐1盒, 雞胸1塊, 西葫蘆1根, 紅椒1個

調料:豆瓣醬1湯匙(15克), 料酒1湯匙(15ml), 幹澱粉1/2茶匙(3克), 生抽3湯匙(45ml), 水澱粉2湯匙(30ml)

做法:

1)將豆腐切成1cm大小的塊。 雞丁也切成同樣大小的塊, 放入料酒和幹澱粉, 攪勻後醃制5分鐘。

2)西葫蘆洗淨後切成1cm大小的丁, 紅椒去蒂去籽後, 也切成1cm大小的塊。

3)鍋中倒入油, 待油7成熱時, 放入豆腐, 調成中火, 豆腐塊煎成幾面金黃色後盛出。

4)把鍋中的餘油, 燒至7成熱, 放入雞丁用大火煸炒半分鐘, 待雞丁變成白色後盛出。

5)再往鍋中倒入一點點油, 放入豆瓣醬, 用小火炒香後, 放入西葫蘆煸炒2分鐘。

6)然後, 倒入紅椒丁, 雞丁, 豆腐丁, 調入生抽, 翻炒均勻後淋入水澱粉勾芡即可。

二、【紅燒雞丁豆腐】

原料:北豆腐1盒, 雞胸200克, 荷蘭豆200克, 玉米粒100克, 幹辣椒4根, 大蒜4瓣

調料:西班牙橄欖油5湯匙75ml(1湯匙15ml為醃制雞肉用), 料酒1湯匙(15ml), 幹澱粉1茶匙(5克), 紅燒醬油4湯匙(20ml), 鹽1/2茶匙(3克), 水澱粉2湯匙(30ml)

做法:

1)將豆腐切成1cm大小的塊。 雞丁也切成同樣大小的塊, 放入1湯匙(15ml)西班牙橄欖油, 料酒和幹澱粉, 攪勻後醃制5分鐘。

2)荷蘭豆去除兩側的筋, 洗淨後切成2cm大的片。 大蒜去皮切片。

3)鍋中倒入橄欖油, 待油7成熱時, 放入豆腐, 調成中火, 豆腐塊煎成幾面金黃色後盛出。

4)把鍋中的餘油,

燒至7成熱, 放入雞丁用大火煸炒半分鐘, 待雞丁變成白色後盛出。

5)再往鍋中倒入一點點油, 放入大蒜片和幹紅辣椒炒出香味後, 放入豆腐塊和雞丁, 調入紅燒醬油, 鹽, 和少許清水, 水開後繼續用中火煮2分鐘。

6)放入荷蘭豆和玉米粒, 繼續煮半分鐘後, 淋入水澱粉勾芡即可。