青蘋果熱量

青蘋果是蘋果的一種類型， 也是一種口感甘甜、營養價值很高的水果。 很多人都喜歡吃青蘋果， 但是又怕青蘋果的熱量太高， 從而會使自己變得比較胖。 其實， 青蘋果的熱量并不是很高， 一般情況下， 100g青蘋果中的熱量只有49大卡， 所以如果想要減肥的話， 是可以吃一些青蘋果的。

一、度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(中)青香蕉蘋果(200.0克， 可食部分160.0克)78大卡

1個(大)青香蕉蘋果(300.0克， 可食部分240.0克)118大卡

1個(小)青香蕉蘋果(150.0克， 可食部分120.0克)59大卡

標準(100克)49大卡

二、營養價值

1.富含碳水化合物：構成機體的重要物質；儲存和提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調節脂肪代謝；提供膳食纖維；節約蛋白質；解毒；增強腸道功能。

適合人群：肥胖， 慢性腹瀉、神經性結腸炎、小兒腹瀉患者可經常食用。

三、中醫食療

1.減肥：含有豐富的食物纖維， 容易有飽足感， 還會吸附多余脂肪一起排出。 加快新陳代謝、消耗體內脂肪， 預防和減少脂肪的堆積。 低脂肪、低熱量， 適宜減肥或是肥胖人士。 和其他水果相比， 蘋果可提供的脂肪可忽略不計， 它幾乎不含蛋白質， 提供的卡路里很少， 平均100克只有60卡路里。 而且它含有豐富的蘋果酸， 能使積蓄在體內的脂肪有效分散， 從而防止體態過胖。

2.排毒：蘋果含豐富的果膠， 有助調節腸的蠕動， 而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾， 從而助你排毒養顏。

3.養顏護膚：蘋果中含有大量的維生素C， 常吃蘋果， 可幫助消除皮膚雀斑、黑斑， 保持皮膚細嫩紅潤。

4.生津止渴：潤喉去燥，

5.潤肺除煩：富含維生素A， 保護呼吸道上皮， 提高免疫球蛋白的功能， 預防呼吸道感染。 滋陰潤肺， 去除肺燥肺熱。 使人呼吸暢通舒適。