血淤體質怎麼調理？

血瘀是一種體質， 皮膚暗淡無光， 體型還偏瘦， 對健康十分不利， 必須加以調理才行。 飲食方面要注意吃一些活血化瘀的食物， 比如玉米、小麥、糯米、韭菜、茄子等；另外還要適當多運動， 比如跑步等都可以。

一、血淤體質在飲食上如何調養呢?

血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解鬱的食物。 主食， 可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。 果品類， 可選用山楂、柳丁、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。 蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。 肉食， 應少食， 特別要少吃肥豬肉。 如吃， 可選海參、海蜇等。 也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。

不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過於刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。 凡具有澀血作用的食物也應忌食， 如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。 高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食， 如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。 酒可少量常飲， 醋可多吃， 山藥粥、花生粥亦頗相宜。

二、血淤體質在生活上有沒有什麼講究?

多做運動， 多活動， 有助於消散淤血。 久視傷血，

不要用眼過度， 看電視、電腦不要時間過長。 作息時間要規律， 可早睡早起， 保持足夠的睡眠， 不要熬夜， 以防傷血耗氣。 不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。 從時令上說， 夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。 要早睡早起， 不宜直接臥於涼席之上。 秋天不可像正常人那樣“秋凍”， 要早早求暖。 冬季要早睡晚起， 宜適量食用溫補的食物， 如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經通脈。 切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品， 以免感寒收澀， 加重淤血。

三、血淤體質做什麼運動好些?

身為血淤體質的人， 起居勿安逸。 作息時間宜有規律， 保持足夠的睡眠， 可早睡早起多鍛煉， 不可過於安逸， 以免氣機鬱滯而致血行不暢， 要多從事有助於促進氣血運行的運動項目。 可打太極拳、太極劍、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等。 年輕人的活動量可適當加大， 如跑步、登山、游泳、球類等。 但是要注意， 中老年不宜參加劇烈的、爆發的、競技的、無氧的運動。 應採用小負荷、多次數的健身鍛煉法，

如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。 切記， 運動中要注意保持水分的供應， 防止出汗過多。