中醫養生誤區：黑色食物就一定補腎嗎

腎臟是我們最重要的器官之一， 那麼補腎就是我們日常生活的工作之一， 我們都知道補腎要多吃黑色食物， 比如黑豆、黑芝麻、烏骨雞等等， 但是中醫認為這是養生的誤區， 那麼黑色食物一定補腎嗎?下面我們就來看看養生的誤區吧!

黑色食物就一定補腎嗎

我們經常看到這樣的宣傳“黑色食品補腎、補血”， 如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。 其實並不儘然， 溫熱是補、寒涼是瀉。

黑米、烏骨雞性溫， 補血、補腎效果明顯；黑芝麻， 性平、補腎、補肝， 潤腸、養發；黑豆， 性平， 補腎、活血， 解毒；而黑木耳性涼， 海帶、紫菜性寒， 夏天可以經常吃， 冬天儘量不要吃。

任何食物補還是不補， 一定要看這個食物的屬性， 性平、性溫的食物， 一年四季對身體都有補益的作用， 性涼、性寒的食物， 除了夏天以外， 其他季節儘量不要吃， 非要吃的話， 也要與溫熱的生薑， 辣椒、胡椒、花椒配在一起，

生活中的補腎方法

1、摩耳

雙手握空拳， 以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱為宜。 這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

2、擦腰

搓手至熱， 以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，

3、揉小腹

晚上睡覺前， 仰臥， 雙手掌心搓熱後， 捂在肚臍正下方三寸處的位置， 按順時針方向揉按5分鐘。 此法可以補腎助陽， 改善夜尿頻多等症狀。

4、刺激腳心

中醫認為， 腳心的湧泉穴是腎經的井穴， 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 舒肝明目， 清心寧神， 可促進睡眠， 強身健體， 防止早衰。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

方法是：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手搓左腳心， 每日早晚各一次， 每次搓300下。

5、練習強腎操

(1)、兩足平行， 足距同肩寬。 目視鼻端， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起。 連續呼吸9次不落地。

(2)、再呼吸， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。

(3)、憋氣， 身體逐漸起立；兩手下垂， 逐漸握緊。