冬天可別太發福 慢性病風險高

《黃帝內經》指出：春發、夏長、秋收、冬藏。 意思是冬天宜閉藏， 進補。 但冬藏過度， 導致身體發胖發福， 並不是件好事， 尤其是老年人， 不但加重慢性病風險， 還容易導致開春後免疫力低下， 增加春季患病幾率。

國內一項調查發現， 47%的人會在秋冬季增加體重。 現代科學也表明， 人體在生物鐘的支配下， 體重呈“冬胖夏瘦”的規律， 人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2—4倍， 而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。 與此同時， 很多人冬天又習慣進補各種各樣的補品、食物， 運動量也跟著減少， 多餘的能量就以脂肪的形式貯存在體內。

冬季“發福”對中老年人來說， 也許並不是件好事。 專家表示， 中老年肥胖是眾多慢性病的“根源”， 同時還會加速關節損害， 可能引起骨性關節炎。 冬季應合理控制體重增長， 把自己的體重指數控制在18.5至22.9的範圍內。 換算過來， 即一位165公分的女性， 體重不宜超過62.1公斤。

建議冬天多吃少油、少糖的食物， 每天堅持半小時到一小時運動， 青年人可以游泳或者打球， 老年人建議餐後都要散步， 即使天冷， 也要堅持在室內行走。