夏季養生小常識 十個最佳養生計畫輕鬆過夏

夏季養生小常識有哪些？進入夏季， 天氣酷熱， 這段時間內， 白天的時間特別漫長， 溫度也特別高， 稍不注意就會引起疾病， 那麼在這麼炎熱的季節我們做好養生工作顯得格外重要， 那麼夏季該如何養生呢？下面小編為你介紹夏季養生的十個最佳養生計畫。

最佳肉食——鴨肉其奧妙在於鴨屬水禽。 性寒涼， 從中醫“熱者寒之”的治病原則看， 特別適合體內有熱、上火的人食用， 如低熱、虛弱、食少， 大便乾燥和水腫等多見於夏季。

最佳飲料——熱茶茶葉中富含鉀元素， 既解渴又解乏。 試驗表明， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品， 乃是消暑飲品中的佼佼者。

最佳營養素——維生素E人們在夏天會遇到三大危險， 即強烈日照、臭氧與疲勞， 而維生素E可將這三大危險降到最低程度。 維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等食物中含量較多。 必要時可酌服維生素E的藥丸，

最佳運動——游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹， 而且惠及體內的臟腑， 如腦、肺、肝等， 特別對血管有益， 被譽為“血管體操”。 另外， 由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地， 故游泳還能削減過多的體重。

最佳服色——紅色其奧妙在於紅色可見光波最長，

最佳調味品——食醋酷暑盛夏出汗多， 多吃點醋， 能提高胃酸濃度， 幫助消化和吸收， 促進食欲。 醋還有很強的抑制細菌能力， 短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。

最佳蔬菜——苦味菜苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。 苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。

最佳湯肴——番茄湯番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的作用， 最適合男子服食。