寂寞的時候吃早餐的作用
我們一天中的每一個時段心情是不一樣的， 有的時候是早上比較興奮， 晚上都比較悲傷， 有的時候是早上很悲傷， 晚上心情卻不錯， 很多人都選擇在寂寞的時候吃早餐， 其實這是一種不健康的生活方式， 它會讓你早餐吃的不開心， 而且消極情緒也會不斷地蔓延， 接下來讓我們一起來瞭解一下吧。
早上吃的好， 中午吃得飽， 晚上吃得少——這是一天健康飲食的要訣。 早餐排在一日之中的最早， 可見它的重要性， 而且這句話裡面強調必須吃的好的就是早餐。 到底早餐怎樣才算好， 我們不妨來細細分析一番。
早餐有多重要?作為現代人的你即使做不到， 也應該知道。 尤其對於工作繁忙、社交活動多、夜生活豐富的白領一族來說， 營養不平衡會更容易加速身體的透支， 因此更加不可忽視和放過健康早餐的任何一個小細節。
A 健康搭配：
酸堿結合不可偏廢 不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。
雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪， 但均為酸性食物， 若酸性食物在膳食中超量， 容易導致血液偏酸性， 引起體內生理上酸堿平衡失調， 常可出現缺鈣症。 因此， 若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果， 就能達到膳食酸堿平衡及營養素的平衡。
B 基本常識：
最佳就餐時間及分量 一般來說， 起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜， 因為這時人的食欲最旺盛。 7時~8時吃早餐最合適， 因為這時人的食欲最旺盛。 早餐與中餐以間隔4~5小時左右為好。 如果早餐吃得較早， 那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐不但要注意數量， 而且還要講究品質。 按成人計算，
C 貼心提醒：
喝酸牛奶後應立即漱口 酸牛奶中含有大量的乳酸菌進入胃腸道， 但會有少部分殘留並寄生在口腔內， 能與口腔內細菌混合在一起發酵並產生酸類， 會侵蝕牙體組織， 經常如此能使牙組織產生脫鈣， 甚至慢慢產生齲洞。 所以， 喝酸牛奶後， 應立即用點溫開水、茶水或漱口液漱口。
寂寞的時候吃早餐雖然不全是壞處， 但是消極作用明顯比積極作用要多很多， 一次我們要注意這方面的問題， 在吃早餐的時候最好保持愉悅的心態，
