治便秘最有效的方法

便秘是很常見的事情， 便秘的原因有很多， 一般患有便秘都是因為生活沒有規律， 飲食都是隨意的選擇， 這樣是很容易造成有便秘問題的， 那治便秘最有效的方法是什麼呢， 飲食對治療便秘有著很好的效果， 不過對這樣治療方法選擇， 也是要注意不能隨意的進行， 否則不利於減肥。

很多人對治療便秘方法並不是很瞭解， 那在出現這樣問題後， 要對自身情況進行一些認識， 這樣對便秘治療方法選擇， 才會有很好的幫助， 那治便秘最有效的方法是什麼呢?

治便秘最有效的方法：

1、按摩治療便秘

患者取仰臥位， 兩手掌相疊， 以臍為中心， 在中腹、下腹部作順時針方向摩動， 以腹內有熱感為宜， 約2分鐘。 再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海， 每穴1分鐘。 拇指按揉支溝穴， 以有酸脹感為宜， 約1分鐘， 然後用後掌根從上到下擦腹直肌， 約半分鐘， 最後， 取仰臥位，

2、治療便秘的食療方法

容易得便秘的人， 飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果， 適量食用粗糙多渣的雜糧， 如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜， 尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;(治療便秘)少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物， 少吃辛辣刺激性食物等。

通過以上介紹， 對治便秘最有效的方法是什麼呢， 都是有著很好的瞭解， 因此對便秘治療上， 都是可以按照以上方法進行， 不過要注意的是，