秋季養生 秋季養生的方法有哪些

雖然秋天的景色宜人， 但是由於夏季剛過， 我們人體在炎熱的夏季損耗會比較多， 秋季的話更應該特別注意對身體的養生和保健，

秋季養生也是一門學問， 是有講究的， 要順應秋季的特性來養生， 這樣可以起到一個事半功倍的效果。

秋季是人體陽消陽長的一個過渡轉換時期， 秋季養生保健要根據這樣一個自然特性來調理養生。 秋季養成生一般是注重養陰防燥， 因為在秋季容易產生口乾舌燥、乾咳、便秘、皮膚乾燥等症狀， 所以秋季養生防燥也是非常之關鍵的。 那麼， 秋季應該如何養生呢？

一、調理脾胃

在秋季裡， 調理脾胃是非常重要的， 特別是在立秋之後， 天氣開始轉涼， 夏秋之交， 也更應該少食寒性的食物， 還有對於生食瓜果的習慣也要改正過來， 因為天氣變冷了， 那些食物對於脾胃會有一定的影響， 特別是脾胃虛寒者更應謹慎。 在秋季要調理脾胃的話，

一定要注意少食多餐， 食易消化的食物， 少吃刺激辛辣類的食物， 這也是清熱、健脾最要注意的飲食調理。

二、健康飲食

秋季養生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重， 所以在於飲食上一定要注意健康的飲食， 合理的搭配， 以清淡為主。 特別是晨起， 可多食粥， 可以起到一個益胃生津， 對於護肝益肺都是可以起到一定的益處， 比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。

三、適時進補

在秋季也可以進補， 但要注意進補要適量， 一般提倡以食補為主， 食補不僅可以起到強身健體的作用， 還可以滋陰潤燥， 非常之不錯的， 秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。

四、預防秋乏

自古以為就有著“春困秋乏”之說，

秋乏一般表現為精神不振、乏力、疲憊等， 預防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠， 還有就是進行適當體育鍛煉， 這些對於秋乏都可以有著一定的調節作用。

五、預防秋燥

秋季是一個比較乾燥的時節， 雖然天高氣爽， 但是雨水相對比較少， 人體容易虛火上身， 容易傷肺， 所以秋季養生防秋燥也是一個重點。 預防秋燥重在飲食調理， 預防秋燥可以多食用一些清燥潤肺的食物， 比如梨、甘蔗、百合等。

六、加強鍛煉

進入了秋季， 天氣漸冷， 早晚溫差大， 除了衣服在記得加減， 但是切勿增加過多， 因為金秋時節， 更是鍛煉身體的好時期， 讓機體經受一些鍛煉， 比如早操、慢跑等， 可以提高身體的免疫力， 也可以提高對食物營養的吸收，

從而進一點提高對疾病的抵抗力。

秋季養生除了以上那些要注意之外了， 其實我們的心情也是很重要的， 對於精神的養生也是很關鍵的， 要保持樂觀的情緒， 平靜的心情， 避免大喜大悲之情緒， 拋開一切活動， 這也是秋季養生的好辦法。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )