冬季手腳冰涼大釋疑

問：我一到冬天就手腳冰涼， 很難受， 這究竟是怎麼回事？

答：冬天氣溫很低， 天氣寒冷， 中醫認為寒主收引、凝滯， 這時人體的血管處於收縮狀態， 血流緩慢。 而手足相對軀幹來說是人體末端， 中醫稱為“四末”， 冬季“陽氣內守， 不達四末”， 也就是陽氣不達四肢， 手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢， 所以容易出現手足冰涼的現象。 這種情況一般女性多於男性， 腦力勞動者多於體力勞動者。

問：在日常生活中怎樣才能改善冬天手腳冰涼的症狀呢？

答：冬天要注意保暖， 要視天氣增添衣物；還要避免少用涼水洗衣、洗物等；注意四肢不要在寒冷的環境下暴露過久，

外出戴上手套；還要注意鞋襪、手套不要過緊， 因為過緊易壓迫四肢末梢影響血液迴圈。 手腳容易冰涼的人不妨做做慢跑、散步、跳繩、氣功等運動， 可增加四肢血液迴圈， 改善症狀， 但不宜做過度、高強度的運動， 因為大量出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。

問：哪些中藥能改善和預防手腳冰涼的情況， 能推薦一兩款藥膳嗎？

答：中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰涼， 如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、菟絲子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。 也有一些固定的方藥可以治療， 如當歸四逆湯、黃芪桂枝五物湯、腎氣丸、右歸丸等。 但要根據自身情況由醫生進行處方。 現推薦兩款藥膳：當歸羊肉湯：當歸、生薑、蔥白適量與羊肉同熬即可。

太子參雞湯：太子參、生薑、大棗、蔥白與雞同熬即可， 這兩款藥膳都有溫經活血、通筋活絡、益氣養血的作用。 另外， 還可用茄子根、秦艽、路路通、桑枝、桂枝這些中藥單方或組合熬水泡洗。

問：我手腳冰涼很長時間了， 不知道這是不是病， 需要作檢查嗎？

答：假如一年四季都是手腳冰涼， 遇冷會加重， 應考慮是否是雷諾氏征， 應去周圍血管科作進一步檢查。 另外， 高血壓、冠心病患者經常會服用一類叫β-受體阻滯劑的藥物， 如倍他樂克， 有引起末稍迴圈不良的副作用， 假如是這種情況， 應及時找大夫調整藥物；甲亢患者心慌、出汗多， 熱量散失多， 也容易造成手腳冰涼；也有些患者出現單側或僅手或足冰涼、麻木、蒼白、疼痛、活動後加重等，

應檢查排除是否是動脈粥樣硬化引起的動脈閉塞等。

問：出現手腳冰涼後， 飲食上吃什麼合適？

答：飲食上應選擇一些滋陰養陽、熱量較高的食品， 多吃新鮮蔬菜（韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等）、水果（杏、桃、木瓜等）、堅果（核桃仁、芝麻、松子等）， 多吃糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等， 這些都是溫熱性食物。 還要視個人情況用一些辛辣調料， 如蔥、薑、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等， 一定要避免吃生冷的食物或冷飲， 避免過量飲酒。