幫助中老年朋友降壓的穴位按摩操

時常看到一些老年人提著一大包藥， 打開近乎全是降壓降脂的。 而且人一到中年尤其是抽煙喝酒的朋友就開始血壓升高， 高血壓是中老年人的第一殺手， 也是中老年人最常見的疾病， 那麼除藥物治療外我們還可以通過按摩太陽、百會、風池等穴位等方法來有效降壓， 可以疏通氣血、調和陰陽， 對高血壓的預防和治療有明顯作用。

我們可以把他分為八節：

1.預備動作。 坐在椅子或沙發上， 姿勢自然端正， 正視前方。 兩臂自然下垂， 雙手手掌放在大腿上， 膝關節呈90度角， 兩足分開與肩同寬， 全身肌肉放鬆，

2.用拇指按揉太陽穴， 順時針旋轉一周為一拍， 約做32拍。

3.用手掌緊貼百會穴(位於頭頂正中央)旋轉， 一周為一拍， 共做32拍。

4.用雙手拇指按揉雙側風池穴， 順時針旋轉， 一周為一拍， 共做32拍。

5.兩手五指自然分開， 用小魚際從前額向耳後按摩， 從前至後弧線行走一次為一拍， 約做32拍。

6.用手掌按揉肘關節處曲池穴， 先用右手再換左手， 旋轉一周為一拍， 共做32拍。

7.用大拇指按揉內關穴， 先揉左手後揉右手， 順時針方向按揉一周為一拍， 共32拍。

8.兩手放鬆下垂， 然後握空拳， 屈肘抬至肩高， 向後擴胸， 最後放鬆還原。

按摩時穴位要準確， 以局部酸脹、皮膚微紅為度。 手法准力度佳才能起到很好的效果。