視覺疲勞偏愛職場女性

鄧麗是公司白領， 畢業後才工作一年多。 最近她覺得視力出現了問題， 眼睛不能直視電腦， 一看電腦眼睛就疼痛無法忍受， 而且經常頭痛， 可到醫院檢查視力一切正常。 近來因眼病就診的白領麗人越來越多， 她們的眼睛並沒有明顯的器質性問題， 但卻處於亞健康狀態， 如眼睛模糊、疲勞、乾澀， 有時甚至出現頭疼、慢性結膜炎等症狀， 給工作和生活帶來了困擾。

●長時間用電腦是誘因

視覺疲勞已經成為一個很常見的問題。 許多年輕人長期使用電腦都出現了視線模糊的情況， 嚴重的還有視力下降甚至出現眼部疾病等，

現在比較常見的是乾眼症和視疲勞。 乾眼症形成的因素比較多， 而過度使用電腦就是誘因之一。 第一， 在使用電腦的過程中近距離用眼會加重眼睛負擔、加大發病率;第二、電腦輻射對眼睛的傷害也是很大的;第三、長時間看電腦就會減少眨眼次數， 眼睛就會出現缺水、乾澀的感覺。

視疲勞出現的症狀有眼脹、頭痛等。 許多年輕女性因為長期用電腦造成的眼部疲勞和頭痛就診， 經過一些檢查後， 接診大夫還建議她們去檢查一下脊柱、肩周。 因為長時間用電腦， 許多人坐姿不正確造成頸肩緊張從而產生頭疼的情況。

●職場焦慮導致女性眼睛不適

從門診統計資料看， 視覺亞健康的女性明顯多於男性，

這是因為， 女性比男性更容易產生職場焦慮。

當人們出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時， 腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少， 使得雙眼視覺傳導和視覺資訊加工功能都處於低水準工作狀態， 會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調， 最終出現一系列症狀， 比如頭疼、噁心、眼脹、視物模糊等， 被稱為“雙眼視功能異常”。 如果此時去進行眼部檢查的話， 一般不會發現眼睛有任何器質性病變， 更無需藥物治療， 而是通過一些訓練、情感疏導和休息就能恢復。

而職場女性出現焦慮、睡眠不足， 或是借助於酒精、煙草緩解壓力的方式更加劇了視覺亞健康症狀。 而且， 錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。 研究指出， 新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病。

如果節食， 減少脂肪和澱粉的攝取是正確的， 但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入， 但不要把它當成正餐。 還有， 女性不正確的化妝方式也容易讓脆弱的眼球感染病菌。

●職場女性護眼要則

職場女性可以從四方面著手保護自己的視力：

對於需要長期使用電腦的人群要注意下面幾點：

1.注意用眼衛生：即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制。

2. 合適的螢幕亮度：一般來說， 使用電腦時最好將螢幕的“對比度”調高， “亮度”調低， 較不易傷害眼睛。 在選擇電腦螢幕上， 最好用平面式(往內凹的螢幕更好)、解析度高的螢幕。

3.每半小時至四十分鐘離開螢幕遠眺一下，

也可以選擇閉目養神和多轉動眼球。

在電腦旁放一杯熱水：經常使用電腦者， 最好把螢幕調到眼睛平視低十到二十釐米， 可降低眼瞼上提的機會， 除了要讓眼睛多休息外， 還要經常眨眼來濕潤眼睛， 因為一般電腦工作者， 在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次， 不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多， 因此乾眼症會更加惡化。 在電腦旁放一杯熱水， 增加周邊濕度， 以減輕眼睛不適的情形。

常喝菊花茶：菊花茶是保護眼睛的好飲料。 菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞， 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效， 中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康， 除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常就可以泡一杯菊花茶來喝，

能使眼睛疲勞的症狀消除， 如果每天喝三到四杯的菊花茶， 對恢復視力也有幫助。