營養飲食

夏天吃什麼水果最美容?

進入夏天, 紫外線變得強烈, 很多人都開始加入了美容的大軍中。 今而近年來天然的“護膚品”無疑是更多人的選擇。 水果就是美容的聖品。 現在就為大家介紹夏季美容, 最應該吃什麼水果。

1、番茄

番茄所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質, 可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害, 預防黑色素生成。

2、桃子

桃子所含的豐富果酸具有保濕功效, 還可以清除毛孔中的污垢, 防止色素沉著, 預防皺紋。 另外, 桃子中還含有大量的維他命B和C, 促進血液迴圈, 使面部膚色健康、紅潤。

3、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚, 有效抵抗黑色素的形成。 另外, 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。 櫻桃含鐵極其豐富, 同時富含維生素A, 可以平衡皮質分泌、延緩老化。

4、西瓜

西瓜汁除了有豐富的維他命C, 還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸, 這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。

5、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有兒茶素、花青素等活性物質, 具有強大的抗氧化作用, 能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。 另外, 對於防止黑色素生成, 美白肌膚也有一定作用。

6、獼猴桃

獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱, 有效祛除或淡化黑斑, 並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效, 常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。