春季養生5個花招

中醫裡所說的“肝”， 包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等， 調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制， 最重要的是情緒要保持開朗。 那麼， 我們該如何保持體內萌生的陽氣， 讓它逐漸充沛旺盛？

第1招 少發脾氣， 多微笑

儘量保持精神愉快， 尤其要避免怒氣

第2招 享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛， 相對影響脾胃的消化吸收功能， 因此飲食上仍以清淡為主。 綠色蔬菜是最好的春季食物。 蔬菜含維生素和微量元素， 恰巧可以補充冬季的攝取不足。 譬如春天產的菠菜嫩極味美， 亦有養血功效， 是一個不錯的選擇。

春天不需要特別進補， “因為氣候上升， 溫補藥反而加重身體內熱， ”體質較差的人， 一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。 具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效， 亦可促進肝臟蛋白質合成。

此外， 有過敏氣喘體質的人， 在春天要特別注意體質的調整， 少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。

通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致， 擅長藥膳的楊賢鴻建議， 可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用， 容易上火的人可以改用參須或西洋參。

第3招 保暖工作不可少

春天因氣候變化大， 加上陽光普照， 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少， 不要一下換上夏季的短袖短褲，

此外， 由於膝關節對冷較敏感， 因此穿著裙裝時， 記得加雙厚一點的褲襪保暖。

第4招 啟動身體的引擎

冬季人體新陳代謝變慢， 陽氣下降， 春暖花開之時， 正好可以重新補充身體的陽氣。 起早運動， 舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。

練習氣功， 則可以緩和神經肌肉， 平衡自律神經系統。 試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定， 全神關注在呼吸調節中， 慢慢的， 一點一點用鼻子吸氣、吐氣， 並重複數次。 簡單的深呼吸可以排除體內積熱， 讓身體重新獲得能量。 （保護肝臟的按摩運動）

第5招 用五官體驗新感受

春天， 也適合打開人體的五官感受， 體驗全新的世界。

旅遊是一個方法， 找三五好友郊遊踏青， 讓歇息已久的精神感官， 在自然環境中重新復蘇。 或者在書桌上佈置一個有春天感覺的小環境。

具有理氣解鬱功效的玫瑰茶， 可以緩解胃部不適症狀， 且富含維生素C， 可以預防感冒及加速疾病痊癒。 也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家， 將春天的資訊帶入室內。 或者， 靜靜聆聽維瓦第的四季， 感受這個害羞的音樂老師， 如何利用小提琴模仿輕快的流水與鳥聲， 用高音表現春雷與閃電， 為一群無法外出的孤兒院童， 用音符“看到”春天的絕美喜樂。

現在就開始訂下你一年的健康計畫， 是學習也好， 每天快走半小時也好， 因為春光正好， 存在無限可能與希望。