戒煙----有效控制行為篇
吸煙讓我們的身體苦不堪言， 好多人都想戒掉吸煙的惡習， 可是總也不能成功， 那么戒煙者如能在行動和思想方面互相配合， 成功戒煙絕非難事。 以下是一些戒煙的準備方法和技巧， 讓我們為自己和身邊的人的健康出一分力！
(一) 坐言起行
訂立戒煙日期（宜在一星期內）， 簽訂戒煙合約；亦可邀請親友見證， 以作支持。
(二) 改變環境擺設
在家中當眼處張貼戒煙標貼提醒自己， 并重新放置周圍的擺設， 把與吸煙有關的物件挪開， 例如把煙、煙灰缸和打火機丟掉， 以免引發心癮。
(三) 身體準備
戒煙后， 身體可能出現不同的征狀， 例如頭痛、疲倦、急躁、喉干舌燥、食欲增加、體重上升等。 其實這些都是健康的表征， 表示身體從長期吸入尼古丁的狀況康復過來。 每人戒煙后的不適情況各異， 重要的是， 這些征狀只會維持一段時間。 多運動， 多喝水， 好營養， 皆是有效控制體重和應付戒煙后不適的好方法。
(四) 培養健康的嗜好
培養令人身心愉快又不適宜吸煙的嗜好， 例如運動、下棋、種花、上圖書館、參觀博物館， 一方面令精神有所寄托， 另一方面也可減低吸煙的機會。
(五) 獎勵自己
每天給予自己小小的獎勵， 例如：小食、小禮物， 為成功戒煙的每一步打氣。
(六) 遠離引誘
避開吸煙者并遠離吸煙區， 在公共場所盡量和不吸煙的親友選擇坐在“非吸煙區”， 和“煙”劃清界線。
