降血脂的雜糧有哪些？

隨著我們生活水準的不斷提高， 所以我們平時吃的也多事含膽固醇較高的食物， 因此也直接導致了三高人群的急劇膨大。 所以這些年有關心腦血管疾病也一直是我國發病慮最高的病症。 其實在我們日常的生活中， 甚至在一些飲食習慣中是都可以改善三高症狀的。 今天我們就主要來瞭解一下降血脂的雜糧有哪些？

1、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖， 促進新陳代謝， 有利尿作用， 有效改善水腫現象， 而且薏仁熱量比較低， 多吃也不怕胖。 而且薏仁含有豐富的水溶性纖維， 可以改善便秘， 清除體內堆積毒素。

2、綠豆

夏季清暑佳品， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 動物實驗證明， 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白， 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 臨床實踐也證明， 高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

3、豌豆

豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物， 每天中午只要吃半碗豆類， 就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。 豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分， 其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

4、毛豆

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜， 但其中多以不飽和脂肪酸為主， 如人體必需的亞油酸和亞麻酸， 它們可以改善脂肪代謝， 有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物， 從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

以上幾種雜糧的介紹您是否明白了呢?三高的症狀多是由於平時的生活習慣和飲食習慣造成的。 我們都知道心腦血管疾病對我們的危害，