冬季每天漱口兩次防感冒 維生素C能防感冒嗎?
相信很多人都有早晚刷牙的好習慣， 但是似乎很少有人重視漱口。 近來有專家研究發現， 如果每天堅持漱口， 不僅僅可以幫助我們很好地預防感冒， 同時還可以防治很多牙科疾病。 現在正值冬季， 天氣寒冷， 最容易引發感冒了， 這個時候不妨試試這招， 堅持每日漱口兩次， 可有效預防感冒。 有人說維C也能有效預防感冒， 這又是怎麼回事呢?下面就一起來看看吧。
堅持每日漱口兩次可有效預防感冒
有調查顯示， 在我國， 有漱口習慣的人僅占7%， 多數人只在牙齒上塞了什麼東西或嘴裡有異味時才漱口。 然而， 每天只靠刷兩三次牙來保護口腔衛生是遠遠不夠的。 這是因為， 如果進食後食物殘渣在口腔停留時間過長就會發酵， 滋生細菌， 進而刺激牙齦， 侵蝕牙齒。 此外， 牙菌斑還與多種體內感染關係密切， 是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種內臟疾病的原因之一。
因此， 漱口和刷牙同樣重要。 日本京都大學保健中心所長川村孝教授通過研究發現， 每天堅持漱口兩次， 每次至少15秒， 可以預防感冒， 與不漱口者相比， 患感冒的幾率減少了40%。
同沒有漱口習慣的中國人相比較， 日本人對於漱口這件事可以一點也不含糊。 日本人非常重視口腔健康問題。 在日本的幼稚園或者是公司等一些公眾場所， 即便是中午也可以看到很多人在刷牙。
流感季節， 日本的部分電視臺會呼籲人們外出回家後要洗手和漱口。 特別是埃博拉在全世界引起恐慌後， 日本的電視臺開始播放防範措施， 其中強調最多的就是勤漱口勤洗手， 甚至還請醫生現場傳授正確的漱口方法：漱口前必須把手洗乾淨;必須先漱口腔， 再漱喉嚨， 如果順序錯了， 反而會把口腔內的細菌帶到喉嚨， 造成感染;漱口腔時， 應該將水含在嘴裡， 後牙咬緊， 利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔， 反復2~3次;漱喉嚨時最好發出聲音， 讓水儘量達到喉嚨深處， 同樣重複2~3次。
專家建議， 用35℃左右的溫水漱口，
維生素C到底能否防感冒
澳大利亞和芬蘭的科學家們進行了一項學術回顧研究， 發現對普通人而言， 吃維生素C並不能預防感冒。 芬蘭赫爾辛基大學的三位博士及其研究小組， 共同進行了這一研究。 研究人員對23項以普通民眾為研究物件的實驗進行了分析， 結果發現， 服用維生素C的實驗物件患上感冒的幾率， 並不比服用安慰劑的人低。 同時他們也注意到， 服用維生素C的成年人， 患感冒後康復速度比較快， 但兒童則無區別。
國內醫學專家觀點
大劑量維C可以增強體內血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力， 縮短感冒病程。 相關專家還提醒， 只有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用，
吃維C時要避開的食物
豬肝+維生素C
遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。
牛奶+維生素C
具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，達不到補充維生素的目的。
貝殼類水產品
貝殼類水產品中含有較多的砷化物，但由於這些砷化物都以5價形式存在，對人體不會產生什麼影響。但如果在食用這些砷含量高的水產品的同時，服用大量的維生素C，可使5價砷轉變為3價的砷。3價砷就是砒霜，服用後可能因此中毒。因此，在吃水產品時，不要服用大量的維生素C。
遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。
牛奶+維生素C
具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，達不到補充維生素的目的。
貝殼類水產品
貝殼類水產品中含有較多的砷化物，但由於這些砷化物都以5價形式存在，對人體不會產生什麼影響。但如果在食用這些砷含量高的水產品的同時，服用大量的維生素C，可使5價砷轉變為3價的砷。3價砷就是砒霜，服用後可能因此中毒。因此，在吃水產品時，不要服用大量的維生素C。
