上班族五个动作轻松保住健康

办公室一族最容易让自己的身体处于亚健康状态， 虽然没病没痛， 但却总是不舒服。 特别是女性， OL本来就体质较弱， 缺乏运动， 如果再加上长时间的耗神、久坐工作， 身体自然就会各种不舒服了。

办公室一族最容易让自己的身体处于亚健康状态

办公室地方虽小， 空闲时间虽然不多， 但我们完全可以将有限的资源利用起来， 就利用这些狭小的空间， 短小的时间， 做做我们的小运动， 赶走我们身体的小不适。

就利用这些狭小的空间， 短小的时间， 做做我们的小运动

咬咬牙

可拉动头部肌肉， 促进头部血液循环进而起到清醒大脑， 增强记忆力的功效， 反复紧咬牙齿， 又能促进口水分泌， 口水中含有腮腺素， 而腮腺素有延缓衰老的作用。 所以， 经常咬牙切齿可使大脑清醒， 延缓衰老。

可拉动头部肌肉， 促进头部血液循环进而起到清醒大脑

反复紧咬牙齿， 又能促进口水分泌， 口水中含有腮腺素

抬抬腿

如果可能， 将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟， 休息会儿， 不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力， 还可使头部的供血量大大增加， 让你长时间绷紧了的神经得以放松， 神清气爽。

摇摇头

脑袋由颈部支撑， 颈部的作用不容小觑， 颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成， 摇头晃脑可使这些组织得到活动。 这样， 不但可以增加脑部的供血， 还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能， 不仅有利于预防中风， 还有利于高血压、颈椎病的预防。

有利于预防中风， 还有利于高血压、颈椎病的预防

摸摸耳

人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上， 拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激， 调理人体脏腑机理， 使肌体得以改善， 达到强身健体的作用。 同时， 人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴， 有10根供血充足的动脉， 有高度警觉的几条神经， 有34个穴位， 摩擦面部等于刺激穴位， 按摩经络， 也可以促进血液循环， 促进新陈代谢， 使人心情愉快， 头脑清醒。

可以促进血液循环， 促进新陈代谢， 使人心情愉快， 头脑清醒

伸伸懒腰

上班族活动的机会少， 常常一坐就是一两个小时， 这时你不妨伸个懒腰， 这虽是一个普通的动作， 却会给你的健康带来意料不到的效果。 当身体长时间处于一种姿势时， 肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液， 这时伸个懒腰， 会引起大部分肌肉舒张和收缩， 很多淤积的血液被赶回心脏， 将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。

上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰

上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰