太極拳在什麼環境下練最適宜

太極拳， 是一種武術專案， 也是體育運動和健身專案， 在中國有著悠久的歷史。 起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法。 其基本用法是：開、合、發。 踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。 太極始於無極， 分兩儀。 由兩儀分三才， 由三才顯四象， 演變八卦。 在哪種環境下比較適合打太極， 下面小編為你詳細講解。

練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。 在陽光下運動有許多好處， 可以多接受紫外線的照射。 一般， 在陽光斜射時練習較好。 在夏季， 體弱者更應避免在直射光線下練習， 可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。

空氣越新鮮越好。 空氣污濁， 多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物， 吸入肺內是不利健康的。

初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳， 以便立穩。 但熟練後地面不平坦也可以練習， 這對腳的適應力還有好處。 有益於推手技術提高。

環境幽靜容易做到精神集中， 情緒鎮定。 這對初學者尤為重要， 因為初學者最容易受外界事物的刺激。 如果沒有幽靜處所， 就"鬧中取靜"進行鍛煉， 時間長了也可以適應。 另外， 集體練習， 也可配音樂， 能使動作整齊， 節奏分明， 也有助於初學。

有人說霧天練習太極拳對健康不理。 這個問題要具體分析。 空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠， 浮游在接近地面的空間，

形成了霧。 如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳， 對身體健康並沒有不良影響。

在煙塵和廢氣較多的地方。 本來就不宜練拳。 廢氣多的地區有霧時空氣更壞， 因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋， 所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。

就是在社會發展到現代化的今天， 不少習武者也保持了這一良好的傳統， 他們採用了一些新的方式、方法穿插在快節奏的生活之中。

為了解決手掌立不起來， 做不好推掌、亮掌等類動作， 可以在坐著看電影、電視和談話時， 將兩手掌(手心向下)按放於臀部兩側的坐椅上(手指向後)， 然後屈肘下壓。 在坐、站和行走時， 可以把右(左)臂屈至小臂與地面平行， 掌指併攏， 塌腕成掌心向外， 指尖向上;左(右)臂亦屈至小臂與地面平行，

再用大臂的內側推擋在右(左)手指腹部， 並用左(右)手抓握住右(左)大臂的下段。 然後左(右)手回拉， 右(左)掌根外推。 上述兩法都能有效地提高立掌所需的柔韌性。

為了解決肩關節柔韌性差， 做不好上架、掄臂這類要求手臂向上、向後劃弧動作的問題， 不妨在乘坐公共汽車或電車時放棄坐席的安舒， 一手抓住車廂上方的扶手;在保持腳步站穩， 以同側肩向前傾壓。 以提高肩關節的柔韌性。

為了解決下肢柔韌性差， 腿踢不高或者踢腿姿式不正確等問題， 可以在看書讀報或伏案學習時， 把腳放在與腹同高的桌面或平臺上， 伸直兩膝進行耗腿(亦寫作“號腿”)練習。 耗腿時注意擺正姿式。 耗正腿時，

支撐腿腳尖對正前方， 被耗腿腳尖向正上方， 鼻尖和兩腳尖和兩腳尖上下相照。 耗側腿時， 支撐腿腳尖儘量外展， 被耗腿腳尖向正上方， 上體沿垂直軸向支撐腿一側擰轉， 使兩肩與被耗腿的腳尖、支撐腿的腳根上下相照。 這樣“耗”， 不僅能有效地提高下肢肌群、肌腱和韌帶的伸展性， 而且能養成正確的踢腿、控腿姿態。

為了提高平衡穩定能力， 可以採用單腿支撐的提膝獨立式來穿、脫鞋、襪;為了解決練功時不易集中思想的問題， 可以在上床時和剛醒時練一會坐勢或臥勢靜功。 入睡前練靜功， 有助於排除雜念， 輕鬆地入睡;剛醒時練靜功， 又有利於儘快動員機體進入工作狀態。

總之， 只要用心揣摩， 舉一反三， 生活中處處可以採用一舉兩得的練功方式。