骨膜炎的治療方法

喜歡運動的人很容易遇到過這樣的情況， 就是由於運動量過大以致骨膜炎、關節疼痛、肌肉酸痛等。 一般來講， 症狀比較輕的人在訓練後只會出現在局部的酸痛， 但是如果我們不進行治療還在繼續鍛煉， 那麼酸痛的感覺就會變成劇烈的疼痛。 而症狀比較重的人， 就算坐著、躺著也會有明顯的疼痛感。

從上， 我們不難看出， 在日常生活中的骨膜炎一般是由於運動過量所引起。 所以我們在運動的時候要適量， 千萬不要認為一天就可以完成幾天運動量。 當我們患上骨膜炎的時候， 我們應該做到。

1、克服恐懼心理。 骨膜炎是一種常見病， 稍加治療即可恢復。

2、穴位按摩。 取坐位姿勢， 由下至上、由輕至重兩腿交替進行。 每天20分鐘。 選取承山、昆侖、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。 重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裡穴進行揉捏、按壓、點穴。 用溫水浸浴配合按摩治療，

3、訓練前應充分做好準備活動。 提高身體應激狀態， 使身體發熱， 減少肌肉沾滯性， 克服惰性， 對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。

4、掌握好各種運動姿勢， 做好放鬆活動。 減少在彈性差、較硬地面上活動;加強在緩衝動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動， 增加運動後的營養， 多飲開水。

5、要穿著彈性較好的鞋子， 以減少因身體重力落下而造成的震動。

6、炎症早期要調整運動量， 減小局部負荷運動時間， 減小運動強度， 防止突然加大運動量， 避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習

以上就是骨膜炎的治療方法， 從上我們可以看到， 其實運動我們也需要講求方法的，