冬季保健7忌 你中招了嗎？

冬季冷颼颼， “寒”是冬季氣候變化的主要特點， 冬季保健做到注意防寒保暖之外， 還要知道一些禁忌， 避免做錯， 才能健康過冬。

冬季養生保健：重在防寒健腎

冬季的主氣為寒， 寒為陰邪， 易傷人體陽氣。 陰邪傷陽後， 人體陽氣虛弱， 生理機能受到抑制， 就會產生一派寒象。 常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。 冬季對應的臟器是腎臟， 中醫認為腎是先天之本、生命之源， 它的機能強健， 則可調節機體適應嚴冬的變化， 否則就會使新陳代謝失調而發病。 因此， 冬季養生重點是“養腎防寒”。

1.忌穿衣過多

如果衣服穿得過多、過厚，

會使皮膚血管擴張， 流向皮膚的血液增多， 從而增加散熱作用， 這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力， 容易生病。

2.忌舔唇

有的人為了滋潤嘴唇， 常常喜歡用舌頭去舔乾裂的嘴唇， 結果越舔越幹， 越舔越裂。 這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，

裡面含有澱粉酶等物質， 舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣， 風一吹， 水蒸發了， 澱粉酶粘在唇上， 使之更加乾燥， 甚至會造成乾裂流血， 引起感染化膿。

3.忌穿太緊太小的鞋

如果鞋子太小， 會把腳勒得緊緊的， 鞋與腳的空隙過小， 使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。 空氣具有極好的隔熱保暖作用， 其保溫性能比羊毛高2倍， 比棉花高3倍。 因此穿鞋應大小適宜， 才能有較好的保暖效果。

4.忌熬夜

中醫養生特別強調作息有律、起居有常。 養生非常重視形體和精神的調養， 認為“眠食二者， 為養生之要務。 ”良好的睡眠能補充能量、恢復精力， 有“養陰培元”之效。 為了適應“冬藏”， 此時應適當增加睡眠時間。 提倡早睡， 適當多睡，

以達到養精蓄銳的目的。

5.忌總宅家

要注重鍛煉身體， 如進行散步、慢跑、打太極拳等運動， 以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。 出練前一定要選擇好天氣， 並做好充分的準備活動， 如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。

6.忌常帶口罩

為了禦寒， 很多人冬季戴上了口罩， 其實這樣反而會降低人的禦寒能力， 要是整天戴著口罩， 鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉， 稍微受寒， 就容易感冒。 還有一些人喜歡把圍巾當口罩， 由於圍巾的原料多是羊毛、化纖織物， 如果把圍巾圍在嘴上， 呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部， 對人體健康極為不利。

7.忌關上門窗睡覺

關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升，

但由此也帶來了空氣不流通的問題。 冬季應每天開窗數次， 以便空氣流通。 有相當一部分人冬季喜歡將空調的溫度調得很高， 空調溫度高雖然讓人感到舒適， 但長期在空調環境中的人易患鼻塞、口幹、頭痛、免疫功能下降等， 所以冬季空調的溫度應該適宜， 不能過高。

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